AKtivitas Pembelajaran Lari Cepat (Bag.2)

          Aktivitas Pembelajaran Lari Cepat (Bag.2)

1).  Lomba Lari Cepat Mengambil Bola dilakukan Berpasangan dan Berhadapan

Aktivitas pembelajaran dengan menggunakan lomba lari cepat mengambil bola dilakukan berpasangan dan berhadapan sebagai berikut.

1. Bola diletakkan pada garis tengah lapangan basket /voli.

2. Pelari berdiri/melakukan teknik start jongkok pada garis start, menghadap arah bola.

3. Setelah ada aba-aba ”ya”, lakukan lari cepat ke arah bola dan mengambilnya.

4. Pelari yang lebih awal menyentuh bola dinyatakan menang.

5. Untuk menanamkan nilai-nilai percaya diri, keberanian, bersedia berbagi tempat dan peralatan.

                                     Gambar : Aktivitas pembelajaran lari jarak pendek

2). Lomba Lari Cepat Beregu dengan "Shutle Run”

Aktivitas pembelajaran dengan menggunakan lomba lari cepat beregu dengan "Shuttle Run” sebagai berikut.

1. Pelari pertama berusaha meletakkan benda pada 2 buah lingkaran yang dipasang di garis lurus.

2. Setelah selesai kembali pada garis start.

3. Pelari kedua berusaha mengambil benda pada 2 buah lingkaran dan kembali pada garis start dengan membawa benda tersebut dan diberikan pada temannya.

4. Lakukan gerakan berikutnya seperti pelari pertama dan kedua.

                                                              Gambar: Aktivitas pembelajaran 8 lari jarak pendek

3). Lomba Lari Cepat Beregu Mengambil Bola dan Meletakan Bola pada Lingkaran

Aktivitas pembelajaran dengan menggunakan lomba lari cepat beregu mengambil bola dan meletakan bola pada lingkaran sebagai berikut.

1. Pelari pertama berusaha meletakkan bola pada lingkaran yang dipasang di garis lurus.

2. Setelah selesai kembali pada garis start.

3. Pelari kedua berusaha mengambil bola di lingkaran dan kembali pada garis start dengan membawa bola tersebut dan diberikan pada temannya.

4. Lakukan gerakan berikutnya seperti pelari pertama dan kedua.

5. Regu dinyatakan menang, apabila dapat menyelesaikan tugas dengan cepat (meletakkan dan mengambil bola).

6. Lakukan dengan penuh rasa tanggung jawab, disiplin, dan kerjasama team yang baik.

                                               Gambar  Aktivitas pembelajaran  lari jarak pendek

Demikian materi ini, semoga bermanfaat, amiin..