Bagaimana POLA HIDUP SEHAT ??

POLA HIDUP SEHAT

Sehat adalah dambaan hidup manusia. berbagai upaya untuk dilakukan untuk mencapai derajat sehat itu. Banyak cara baik dari dunia kesehatan, berupa pengobatan, terapi sampai pada hal hal yang berbau mistik. Begitu mahalnya nilai kesehatan itu, jika ditinjau dari segi pengobatan kalau dalam keadaan sakit. tetapi begitu mudah dan murah itu kesehatan jika mampu melakukan pola hidup sehat. Bagaimana Pola Hidup Sehat itu?

Tulisan ini akan dibagi 2 (dua) bagian akan memaparkan bagaimna cara hidup sehat. Atau di kenal dalam pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SLTA "Pola Hidup Sehat" sebagai materi Pelajaran PJOK. Sekaligus menjadikan pembiasaan yang baik bagi kehidupan sehat untuk anak anak atau siswa.

bagian 1:

A. PERKEMBANGAN JASMANI

Sejak lahir, jasmani seseorang terus tumbuh berkembang. Baik dalam bentuk dan ukuran badan, maupun daya kerjanya. Perkembangan ini berjalan terus sampai menjadi dewasa, (sekitar umur 25 tahun). Akan tetapi, perkembangan jiwa seseorang, di antaranya perkembangan kecerdasan, tidak berhenti dalam umur 25 tahun, mungkin masih dapat berlangsung terus sesuai dengan kemampuan masing-masing.

Pertumbuhan jasmani dan kecerdasan seseorang dipengaruhi beberapa faktor atau keadaan, sebagai berikut.

1.  Faktor Keturunan

Bila orang tuanya besar, mungkin sekali anak-anaknya juga besar. Kalau orang tuanya tinggi, anaknya juga tinggi. Kalau orang tuanya pandai, anaknya juga cerdas. Walaupun menurut hukum keturunan (hukum genetika), tidak selalu dapat demikian lainnya.

2.  Faktor Pembawaan

Perkembangan seseorang sudah ditentukan selama di dalam kandungan. Misalnya ada anak-anak yang lahir dengan kelainan-kelainan pada bagian tubuhnya, seperti busung kepala atau hydrocephalus, bibir sumbing, langit-langit yang terbelah, perkembangan jaringan otak yang tidak sempurna, dan macam-macam cacat jasmani lainnya.

3.  Faktor Luar

Faktor luar ini penting sekali dipertahankan. Jika faktor keturunan dan pembawaan manusia tidak dapat berbuat banyak, pada hakekatnya dapat mengendalikan faktor luar yang sangat berpengaruh bagi perkembangan jasmaninya.

Faktor luar yang perlu mendapatkan perhatian adalah sebagai berikut.

a.  Keadaan Gizi

Kualitas gizi manusia sejak di dalam kandungan dan pada masa-masa pertumbuhan selanjutnya mempunyai pengaruh yang sangat besar terhadap perkembangan jasmani dan kecerdasan. Para ahli berpendapat bahwa kekurangan protein atau zat putih telur pada waktu anak-anak dapat mengakibatkan pertumbuhan kecerdasan terhambat/terganggu.

b.  Gangguan Kesehatan      

Anak-anak yang sering sakit sudah tentu akan terganggu pula pertumbuhan badannya. Lebih-lebih penyakit yang menahun.

c.  Rangsangan

Dengan latihan-latihan jasmani atau berolahraga akan dirangsang untuk tumbuh menjadi lebih kuat dan sehat. Orang-orang yang kurang gerak jasmaninya akan menjadi lemah dan tidak tahan menghadapi serangan sebagai berikut.

Tabel 1

Hubungan Antara Umum, Berat Badan, dan Tinggi Badan

(Untuk Anak di Indonesia)

Umur Tahun	Laki-laki		Perempuan
	Berat (Kg)	Tinggi (Cm)	Berat (Kg)	Tinggi (Cm)
Lahir	0,3	50,0	3,0	50,0
1 Tahun	8,1	71,3	7,6	71,3
2 Tahun	9,6	79,4	9,3	78,4
3 Tahun	11,4	86,4	11,0	85,3
4 Tahun	13,0	93,5	12,6	92,5
5 Tahun	14,4	101,9	14,2	100,0
6 Tahun	15,8	108,8	16,2	105,7
7 Tahun	16,6	109,5	16,7	109,5
8 Tahun	18,9	114,1	17,5	114,5
9 Tahun	20,9	117,0	20,0	120,4
10 Tahun	22,0	125,1	21,9	125,9
11 Tahun	23,9	128,2	24,7	129,6
12 Tahun	26,9	131,5	28,4	136,8
13 Tahun	29,1	137,4	32,6	141,4
14 Tahun	33,0	143,0	37,0	146,8
15 Tahun	40,0	151,3	40,6	149,8

bersambung ....