Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu nomor lomba lari pada atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau beranting, Dalam satu regu lari sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor lari yang lain., yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari pertama kepada pelari berikutnya.
Nomor lari sambung yang sering diperlombakan adalah nomor 4 X 100 meter dan nomor 4 X 400 meter. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik lari saja yang perlu diperhatikan tetapi pemberian dan meneriamaan tongkat di zona (daerah) pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setai pelari.
1. Latiahan Teknik Lari Sambung
Terdapat beberapa cara dalam pemberian tongkat estafet dari pelari satu kepada pelari berikutnya. Secara garis beras, pergantian tongkat estafet itu ada dua macam, yaitu dengan melihat (visual) dan tanpa melihat (non-visual).
a. Latihan teknik penerimaan tongkat
1. Keterampilan teknik penerimaan tongkat dengan cara melihat Pelari yang menerima tongkat melakukannya denagn berlari sambil menolehkan kepala untuk melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya. Penerimaan tongkat dengan cara melihat biasanya dilakukan pada nomor 4 X 400 meter.
2. Keterampilan teknik penerimaan tongkat estafet dengan cara tidak melihat
Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan beralari tanpa melihat tongkat yang akan diterimanya. Cara ini lebih sulit dari pada dengan cara melihat. Dalam pelaksanaannya antara penerima dan pemberi perlu melakukan latihan yang lebih lama melalui pendekatan yang tepat. Cara penerimaan tongkat tanpa melihat biasanya digunakan dalam lari sambung 4 X 100.
simak video berikut ini:
Bersambung….
Komentar
Posting Komentar